Fase uno della coltivazione del Qi: scoprire il nostro Qi

La coltivazione del Qi è una pratica che ci aiuta a diventare più consapevoli e consapevoli della nostra energia e di come influisce sulla nostra vita quotidiana. La Fase Uno della Coltivazione del Qi: Alla scoperta del nostro Qi è un'eccellente introduzione a questa pratica. Fornisce uno sguardo approfondito al concetto di qi , la sua storia e come coltivarla. Il corso è progettato per aiutare i partecipanti a comprendere meglio il proprio qi e come usarlo per migliorare la propria vita.

Il corso è diviso in tre parti: la prima parte è una panoramica del qi e della sua storia; la seconda parte si concentra sugli aspetti pratici della coltivazione del qi, come la meditazione e gli esercizi di respirazione; e la terza parte copre l'applicazione del qi nella vita di tutti i giorni. Ogni parte è piena di informazioni utili ed esercizi facili da seguire. Il corso comprende anche a Diario di coltivazione del Qi per aiutare i partecipanti a monitorare i loro progressi e tenere traccia della loro pratica di coltivazione del qi.

Fase uno della coltivazione del Qi: Scoprire il nostro Qi è un modo eccellente per saperne di più sul qi e su come coltivarlo. Fornisce un'introduzione completa alla pratica ed è adatto sia ai principianti che ai praticanti esperti. Il corso è ben strutturato e facile da seguire, ed è pieno di consigli ed esercizi utili che possono aiutare i partecipanti a comprendere meglio il proprio qi e come usarlo per migliorare la propria vita.

In La promessa di guarigione del Qi , Roger Jahnke OMD delinea quelle che chiama le 'dieci fasi della coltivazione del qi'. Ora, la pratica del qigong di ogni persona è unica e non dovremmo aspettarci o sforzarci di far sì che la nostra pratica si adatti perfettamente a una struttura predeterminata. Tuttavia, mappe concettuali di questo tipo possono essere utili, quindi usiamo il quadro suggerito da Mr. Jahnke per esplorare almeno i contorni generali di un qigong pratica. Come vedrai, le fasi 1-3 riguardano principalmente la salute fisica e la guarigione, le fasi 4-6 con il benessere mentale/emotivo e le fasi 7-10 con lo sviluppo dei nostri più profondi potenziali spirituali.

Fase uno: scopri il Qi

Cos'è il qi , e come facciamo a scoprirlo? Una traduzione inglese comune di 'qi' è 'energia della forza vitale' e la traduzione inglese della parola 'qigong' è 'coltivazione della forza vitale'. Prima che possiamocoltivarela nostra energia della forza vitale, tuttavia, dobbiamo prima di tuttoscoprireit—per stabilire la consapevolezza diretta della presenza del qi all'interno del nostro corpo-mente umano.

Un modo per scoprire il qi è semplicemente diventare consapevoli delle sensazioni di energia che scorre all'interno del nostro corpo. Questa energia fluente potrebbe avere una qualità di calore o di freschezza. Potrebbe sembrare più un formicolio, o un senso di pesantezza o pienezza, o forse avrà una qualità elettrica o magnetica.

Portare la consapevolezza cosciente nel corpo

Il modo per iniziare a notare queste sensazioni è portare la tua attenzione, la tua consapevolezza cosciente, nel tuo corpo. Una semplice pratica per facilitare questo è strofinare i palmi delle mani finché non si sentono caldi, quindi separarli leggermente, a livello della pancia, e creare piccoli movimenti: in cerchio, o separandoli e poi avvicinandoli di nuovo. - mentre presti attenzione alle sensazioni nelle tue dita e nei palmi. Che cosa ti senti? Prova la pratica con gli occhi aperti e poi con quelli chiusi, semplicemente notando qualsiasi sensazione nelle tue dita, nei palmi o nei polsi.

Allineare la nostra idea di corpo con la realtà

La maggior parte di noi ha l'abitudine di pensare al proprio corpo come a una 'cosa' più o meno solida. Tuttavia, a livello molecolare, il nostro corpo è principalmente acqua, una sostanza molto fluida. E a livello atomico e subatomico, il nostro corpo è per il 99,99% spazio! Il sangue scorre continuamente attraverso le nostre vene e arterie, mentre il nostro cuore pompa continuamente. L'aria si muove dentro e fuori dal nostro corpo, in modo continuo, mentre respiriamo. E la respirazione cellulare, con i suoi vari processi biochimici, avviene continuamente.

Il punto è che il nostro concetto dei nostri corpi come 'solidi' in realtà non è altro che un concetto - un'idea che, a un esame più attento, si rivela del tutto illusoria. Un passo importante sulla strada per scoprire il qi è abbandonare questa falsa nozione di solidità e sostituirla con una più in linea con la realtà. La verità è che il nostro corpo umano è in continuo movimento, all'interno dei propri confini, così come in continuo scambio con il mondo “esterno”, attraverso l'aria che respiriamo, il cibo e l'acqua che ingeriamo.

Una volta che iniziamo a concepire i nostri corpi come in continuo movimento, diventa molto più facile “sentire il qi” – percepire direttamente la qualità vibratoria dei nostri corpi. Una volta che sei in grado di percepire le sensazioni del qi nelle tue dita, o tra i palmi delle tue mani, potresti iniziare a notare schemi di flusso di energia, diciamo lungo il corso di particolari meridiani -o luoghi in cui l'energia tende a raccogliersi, ad es. nei dantiani. Potresti iniziare a notare che il qi può essere sentito diversi centimetri o anche diversi piedi fuori dal tuo corpo, come se la tua forma fisica fosse tenuta all'interno di qualcosa come un bozzolo di energia.

Goditi la scoperta del qi!