I cinque corsi di mindfulness di Thich Nhat Hanh

I Five Mindfulness Trainings di Thich Nhat Hanh sono una serie di linee guida etiche per vivere una vita consapevole. I corsi di formazione si basano su Insegnamenti buddisti delle Quattro Nobili Verità e dell'Ottuplice Sentiero. Forniscono un quadro per vivere una vita di compassione E consapevolezza e sono progettati per aiutarci a coltivare una comprensione più profonda di noi stessi e delle nostre relazioni con gli altri.

Il primo allenamento riguarda rispetto per la vita . Ci incoraggia a coltivare un atteggiamento di non dannoso ed essere consapevoli dell'interconnessione di tutta la vita. Il secondo allenamento riguarda vera felicità . Ci incoraggia a essere consapevoli dei nostri pensieri e sentimenti e a praticare vita gioiosa . Il terzo allenamento riguarda discorso amorevole e ascolto profondo . Ci incoraggia a essere consapevoli delle nostre parole e a praticare comunicazione compassionevole . Il quarto allenamento riguarda nutrimento e guarigione . Ci incoraggia a essere consapevoli della nostra salute fisica e mentale e a praticare consumo consapevole . Il quinto allenamento riguarda giusto sostentamento . Ci incoraggia a essere consapevoli delle nostre azioni e a praticare lavoro etico .

I Cinque Addestramenti alla Consapevolezza di Thich Nhat Hanh forniscono una struttura potente per vivere una vita consapevole. Sono un promemoria per essere consapevoli dei nostri pensieri, parole e azioni e per praticare la compassione e la consapevolezza in tutto ciò che facciamo. Seguendo questi corsi di formazione, possiamo coltivare una vita di gioia, pace e comprensione.

Thich Nhat Hanh (nato nel 1926) è un monaco, insegnante, autore e attivista per la pace vietnamita che vive e insegna in Occidente dagli anni '60. I suoi libri, conferenze e ritiri hanno portato il dharma al mondo, e la sua influenza sullo sviluppo del buddismo in Occidente è incommensurabile.

Nhat Hanh, chiamato 'Thay' (maestro) dai suoi seguaci, è principalmente noto per la sua devozione a Retta consapevolezza . Negli insegnamenti di Thay, è la pratica della consapevolezza che unisce le dottrine del Buddha in un percorso completo e interconnesso. Come ha scritto nel suo libro,'Il Cuore dell'Insegnamento del Buddha,' 'Quando è presente la Retta Consapevolezza, il Quattro Nobili Verità e gli altri sette elementi del Ottuplice Sentiero sono anche presenti.'

Thay presenta gli elementi di Pratica buddista attraverso i suoi Five Mindfulness Trainings, che si basano sui primi cinque Precetti buddisti . I corsi di Mindfulness descrivono una profonda moralità che può essere seguita anche dai non buddisti come linee guida per una vita pacifica. Ecco una breve spiegazione di ciascuno dei corsi di Mindfulness.

Il primo addestramento alla consapevolezza: il rispetto per la vita

'Consapevole della sofferenza causata dalla distruzione della vita, mi impegno a coltivare l'intuizione dell'interessere e della compassione e ad apprendere modi per proteggere la vita di persone, animali, piante e minerali. Sono determinato a non uccidere, a non lasciare che altri uccidano ea non sostenere alcun atto di uccisione nel mondo, nel mio modo di pensare o nel mio modo di vivere'.

Il Primo Addestramento alla Consapevolezza si basa sulPrimo Precetto, 'astenersi dal togliere la vita'. È anche collegato a Azione giusta . Agire 'giustamente' nel Buddismo significa agire senza attaccamento egoistico al nostro lavoro. L'azione 'giusta' scaturisce dalla compassione disinteressata.

Quindi, impegnarsi a non uccidere non significa intraprendere una giusta crociata per far diventare tutti vegani. Thay ci sfida ad andare più in profondità, a capire da dove viene la voglia di uccidere e ad aiutare anche gli altri a capirla.

Il secondo addestramento alla consapevolezza: la vera felicità

“Consapevole della sofferenza causata dallo sfruttamento, dall'ingiustizia sociale, dal furto e dall'oppressione, mi impegno a praticare la generosità nel mio pensare, parlare e agire. Sono determinato a non rubare ea non possedere nulla che dovrebbe appartenere ad altri; e condividerò il mio tempo, la mia energia e le mie risorse materiali con coloro che ne hanno bisogno'.

IL Secondo Precetto è 'astenersi dal prendere ciò che non è dato'. Questo precetto è talvolta abbreviato in 'non uccidere' o 'praticare la generosità'. Questo addestramento ci chiama a renderci conto che il nostro attaccamento, attaccamento e accaparramento derivano dall'ignoranza della nostra vera natura. La pratica della generosità è importante per aprire i nostri cuori alla compassione.

Il terzo addestramento alla consapevolezza: il vero amore

'Consapevole della sofferenza causata dalla cattiva condotta sessuale, mi impegno a coltivare la responsabilità e ad apprendere modi per proteggere la sicurezza e l'integrità di individui, coppie, famiglie e società. Sapendo che il desiderio sessuale non è amore e che l'attività sessuale motivata dal desiderio nuoce sempre a me stesso e agli altri, sono determinato a non intrattenere relazioni sessuali senza il vero amore e un profondo impegno a lungo termine reso noto alla mia famiglia e ai miei amici .'

ILTerzo Precettodi solito è tradotto 'astenersi dalla cattiva condotta sessuale' o 'non abusare del sesso'. La maggior parte degli ordini di monaci buddisti sono celibi, ma il Terzo Precetto incoraggia i laici a prima,non fare danninella loro condotta sessuale. La sessualità non fa male quando viene dall'amore genuino e dalla compassione disinteressata.

Il quarto addestramento alla consapevolezza: discorso amorevole e ascolto profondo

'Consapevole della sofferenza causata dal parlare inconsapevole e dall'incapacità di ascoltare gli altri, mi impegno a coltivare la parola amorevole e l'ascolto compassionevole al fine di alleviare la sofferenza e promuovere la riconciliazione e la pace in me stesso e tra le altre persone, gruppi etnici e religiosi, e nazioni.'

IL Quarto precetto è 'astenersi dal parlare in modo errato'. Questo a volte è abbreviato in 'non ingannare' o 'praticare la verità'. Guarda anche Discorso giusto .

In molti dei suoi libri, Thay ha scritto sull'ascolto profondo o sull'ascolto compassionevole. L'ascolto profondo inizia mettendo da parte i tuoi problemi, la tua agenda, il tuo programma, i tuoi bisogni e semplicemente ascoltando ciò che dicono gli altri. L'ascolto profondo fa sciogliere le barriere tra sé e l'altro. Quindi la tua risposta al discorso degli altri sarà radicata nella compassione e sarà più genuinamente benefica.

Il quinto addestramento alla consapevolezza: nutrimento e guarigione

'Consapevole della sofferenza causata dal consumo inconsapevole, mi impegno a coltivare una buona salute, sia fisica che mentale, per me stesso, la mia famiglia e la mia società praticando il mangiare, bere e consumare in modo consapevole. Mi eserciterò a guardare in profondità nel modo in cui consumo i Quattro Tipi di Nutrimenti, vale a dire cibi commestibili, impressioni sensoriali, volizione e coscienza.'

IL Quinto Precetto ci dice di mantenere le nostre menti lucide e di astenerci dagli intossicanti. Thay espande questo precetto a una pratica di mangiare, bere e consumare in modo consapevole. Insegna che il consumo consapevole significa ingerire solo elementi che portano pace, benessere e gioia al proprio corpo. Rischiare la propria salute attraverso un consumo incauto è un tradimento dei propri antenati, genitori, società e generazioni future.