Esegui un Rituale di Meditazione della Terra

La meditazione sulla Terra è un modo potente per connettersi con la natura e il pianeta. Può essere un'esperienza profondamente spirituale e calmante e può aiutarti a comprendere meglio la tua vita e il mondo che ti circonda. Questo rituale di meditazione sulla terra è un ottimo modo per iniziare il tuo viaggio alla scoperta di te stesso e alla connessione con il pianeta.

Quello che ti serve

Per eseguire questo rituale, avrai bisogno di:

• Un posto comodo dove sedersi o sdraiarsi
• Un ambiente tranquillo
• Qualche goccia di olio essenziale
• UN meditazione cuscino o coperta
• UN rilassamento tecnica come la respirazione profonda

Istruzioni

1. Trova un posto comodo dove sederti o sdraiarti e assicurati di trovarti in un ambiente tranquillo.
2. Fai alcuni respiri profondi per rilassarti e concentrare la mente.
3. Metti alcune gocce di olio essenziale sui polsi o sulla fronte.
4. Chiudi gli occhi e immagina di essere circondato dalla bellezza della natura.
5. Visualizza la terra sotto di te e senti la sua energia.
6. Lasciati riempire dall'energia della terra e senti la connessione tra te e il pianeta.
7. Quando sei pronto, apri gli occhi e prenditi qualche momento per riflettere sulla tua esperienza.

Benefici

L'esecuzione di un rituale di meditazione sulla terra può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia, migliorare il tuo umore e aumentare il tuo senso di connessione con il pianeta. Può anche aiutare ad aumentare la tua consapevolezza dell'ambiente e il tuo posto in esso. Questo rituale può essere un potente strumento per la scoperta di sé e la crescita.

Prova questa semplice meditazione per aiutarti a sintonizzarti con il elemento della Terra . La meditazione funziona sul semplice principio che la mente umana è composta da molte sfaccettature, molte delle quali non abbiamo nemmeno iniziato ad attingere.

Lo sapevate?

• Usa questo semplice rituale di meditazione per riconnetterti con la terra.
• Per fare questa meditazione, trova un posto dove puoi sederti tranquillamente, indisturbato, in un giorno in cui splende il sole.
• Seleziona un luogo per eseguire questo rituale in cui puoi connetterti con tutto ciò che la Terra rappresenta.

La mente cosciente è costituita da tutte le cose di cui sei consapevole quotidianamente: posso pagare le mie bollette? Il mio amante mi ama ancora? I miei genitori si ammaleranno? Ho dimenticato di pulire la scatola del gatto? C'è anche la mente subconscia, che è dove immagazzini tutte le cose che conosci, ma non sai di sapere. È da qui che provengono cose come la memoria e le funzioni corporee involontarie.

Infine, c'è la parte chiamata supercoscienza, che è il sé superiore, il centro della crescita spirituale e del benessere.La meditazione ti consente di concentrarti sul subconscioe le menti super coscienti. Durante una sessione meditativa, potresti ritrovarti incontrare vari archetipi , o incontrare cose che sembrano simboliche. Questo è il modo in cui la tua mente ti dice cosa sta succedendo e tutto ciò che devi fare è capire come interpretare il messaggio.

Iniziare

Per fare questa meditazione, trova un posto dove puoi sederti tranquillamente, indisturbato, in un giorno in cui splende il sole. Idealmente, dovrebbe essere in un luogo dove puoi davvero connetterti con tutto ciò che la Terra rappresenta. Forse è una collina fuori città o un boschetto ombroso nel tuo parco locale. Forse è da qualche parte nel profondo del bosco, sotto un albero o persino nel tuo cortile. Trova il tuo posto e mettiti comodo.

Sedetevi o sdraiatevi a terra, in modo che la maggior parte del vostro corpo sia a diretto contatto con il suolo. Usa tutti i tuoi sensi per sintonizzarti con la Terra. Rilassa il tuo corpo e respira lentamente, attraverso il naso, e respirando i profumi intorno a te. Potresti sentire l'odore dell'erba appena tagliata, o della terra umida, o dei fiori e delle foglie. Chiudi gli occhi e diventa consapevole della terra sotto il tuo corpo. Senti la brezza fresca che soffia e permetti a te stesso di entrare in sintonia con i ritmi della natura.

Una volta che sei completamente rilassato, concentrati sul calore del sole sul tuo viso. Immagina che la calda luce dorata venga assorbita nel tuo corpo, attraverso il tuo terzo occhio. Senti la luce del sole che ti scalda la testa e il viso, un po' alla volta, proprio come la terra si riscalda di nuovo. Immagina questa luce che si fa strada lungo il tuo corpo, viaggia attraverso il tuo collo, giù nel tuo petto, dove si trova il tuo chakra del cuore . Lascia che ti riscaldi il cuore, quindi viaggia lentamente verso il basso attraverso l'addome e verso il basso al tuo chakra della radice .

Mentre questa luce riscalda il tuo corpo, senti che ti connette anche al terreno sotto il tuo corpo. Immagina questo calore che si diffonde, un bagliore dorato che viaggia lungo le tue gambe, le tue ginocchia e infine fino ai tuoi piedi. Quando la sensazione raggiunge i tuoi piedi, dovresti sentire come se tutto il tuo corpo fosse stato infuso dal calore e dalla luce del sole che ritorna.

Senti la tua connessione con la terra. Immagina che il calore cresca e si diffonda dal tuo corpo nel terreno. Visualizza le radici, i semi e l'altra vita che si stanno risvegliando appena sotto la superficie. Condividi il tuo calore e la tua luce con loro e senti le tue radici crescere nel terreno. Senti la stabilità e la sicurezza della terra sotto di te. Mantieni il respiro uniforme e regolare e goditi la sensazione di essere tutt'uno con il suolo, l'erba e persino le rocce sottostanti.

Termina la tua meditazione

Fidati del tuo intuito e una volta che senti di esserti connesso con la terra quanto vuoi, o se inizi a diventare irrequieto o annoiato, è tempo di terminare la tua meditazione. Esistono diversi modi per farlo. Prova una combinazione di questi per vedere quali metodi funzionano meglio per te:

• Esprimi la tua gratitudine alla terra sotto di te e al cielo sopra di te e apri lentamente gli occhi. Diventa gradualmente consapevole di tutte le diverse parti del tuo corpo, risvegliandole consapevolmente, dalle dita delle mani alle dita dei piedi.
• Inizia a concentrarti sull'esterno, piuttosto che sull'interno. Consenti a te stesso di diventare coscientemente consapevole dei suoni che ti circondano.
• Presta attenzione al tuo respiro; in particolare, fai alcune lunghe e lente inspirazioni ed espirazioni.

Risorse

• 'Una guida per principianti alla meditazione'.Clinica Mayo, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 18 settembre 2019, https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858.
• Gaiam. 'Meditazione 101: tecniche, vantaggi e istruzioni per principianti.'Gaia, https://www.gaiam.com/blogs/discover/meditation-101-techniques-benefits-and-a-beginner-s-how-to.
• Gelles, David. 'Come meditare'.Il New York Times, The New York Times, https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-meditate.